вторник, 26 марта 2013 г.

Существенное изменение в методике тренинга "Напинатор"

На основе изучения альтернативных систем высокоинтенсивных тренингов найдена не оформленная ранее словами закономерность, сделан следующий вывод, который вводится в правило.

Привести пульс в рабочую зону.

При проведении обязательной разминки перед каждым занятием необходимо произвести серию интенсивных упражнений (не важно каких, идеально - бег, но можно приседания, скакалку, энергичные махи ногами, что угодно) для "разогрева". Самый четкий критерий - частота пульса, его надо довести до 110-120 ударов в минуту, если ваш возраст менее 50 лет (мгновенная проверка - два удара в секунду, положите пальцы на грудь или запястье, нащупайте пульс, произнесите мысленно "двадцать два", это должно быть на два удара).

При выполнении этого действия у вас нормально включается кардио-режим на всё время занятия. Иначе это происходит только лишь к 3-4 подходу, что не так эффективно для вашего общего прогресса по работоспособности.

Успехов!

Комментариев нет:

Отправить комментарий