Однозначное научное определение о правильной борьбе с жировыми запасами.

Есть относительно новая наука - Адаптология. В общем она про это, про физкультуру нашу человеческую.

Во множестве определений этой науки присутствует и вот такое.

Методы управления активностью жировой ткани.

там много о-о-о-очень научных слов и фраз, типа "Превращение триацилглицеринов в жирные кислоты внутри адипоцитов", не буду тут грузить ими всеми, тем более что сам пока плохо в этом соображаю :О), но вот эта итоговая там фраза звучит вполне по человечески, привожу:

Физические упражнения, выполняе­мые с большим психическим напряжением и до явного локального утомления мышц (закисления), должны быть наиболее эффективны для интенсификации выхода жирных кислот из жировых депо над активными мышцами

то есть, для нас, простых мирян:
что не надо
если мы просто и спокойно бегаем с удовольствием, фитнес-танцуем, покачиваем гантельки, просто вспотели-размялись, сделаем круговую тренировку "на всё" и всё прочее и подобное, то жир не тревожится вообще
что надо

• на каждом занятии мы всегда должны быть озадачены тем, что нам предстоит исполнить, это должно быть непривычным, незнакомым и мы должны быть решительно настроены исполнить;
• на каждом занятии мы всегда должны добиться локального утомления "до отказа" на каждую прорабатываемую группу мышц.

И вот именно такое сочетание стресса и физической прокачки активизирует транспортную систему жира из наших запасов в места сжигания (мышцы). Что особо важно - не только на момент тренировки, а встряхивает на день-два и палит, палит жирочек....