суббота, 26 января 2013 г.

Правильное выполнение движения "Приседание"

Пока что вариант без отягощения.

При уклоне на выносливость - прекраснейшее упражнение для того, чтобы выполнить за занятие несколько тонн работы (простая арифметика: умножьте собственный вес, например, на 200-300 раз). Для склонных к полноте - наилучший сжигатель всего и ВЕЗДЕ на теле, а не только на ногах, особенно реален сброс "стратегического запаса" на животе, который бесполезно прокачивать прессом (он для такой цели слишком маленький по своей рабочей массе), а ноги в самый раз.
Раскочегаривает сердечно-сосудистую систему.

От себя: руки держите как хотите - за голову, на поясе, размахивайте, вытягивайте вперед...Как вам удобнее!
Обращаю внимание на две "мелочи", стоивших мне занывших коленок под Новый Год от неправильного исполнения, как правильно
- тянитесь тазом как можно дальше назад при приседе;
- следите за тем, чтобы колени не пересекали линию носков.

Полный видео-материал на Ютубе с разъяснениями.
Тренер Юлия Богдан
 Кому персональную программу занятий, обращайтесь

Комментариев нет:

Отправить комментарий