суббота, 26 января 2013 г.

Правильное выполнение движения "Разводка гантелей лежа на скамье"

Вводная от себя:
Дома я это движение делаю со своими гантельками (намного поменьше весом, чем у Мастера на видео) на кухонной табуретке с ковровой подстилкой под лопатками, но 4-кратный прогресс по количеству выполняемой работы за два месяца при мне. :0)
В дальнейшем для сокращения своего времени на занятия буду наращивать вес с пересчетом заново программы под новую нагрузку. Либо перейду на иные интересные упражнения на грудь, доступные в домашних (и командировочных) условиях, например - отжимания от пола на широко расставленных руках и иные.

Как правильно:

Упражнение для грудных мышц демонстрирует персональный тренер Киевского фитнес-клуба "Бицепс" Юрий Спасокукоцкий. 


 

Полный видео-материал на Ютубе с разъяснениями. Обратите внимание на совет как поднимать гантели от пола - НЕ СУТУЛИМ СПИНУ, чтобы не травмировать позвоночник.
Напоминаю:
 - рассчитаю и передам в пользование вашу персональную 6-недельную программу тренировок Силовой Выносливости по этому движению и любому другому. Обращайтесь в комментариях или в личку

Комментариев нет:

Отправить комментарий