Видео-пример, как вы гарантированно убъете свои колени неправильной "оздоровительной" физкультурой

Копая вширь различные системы и виды тренингов, экономно занимающих наше время, я безусловно не мог пройти мимо Протокола Табата.
Если совсем кратко, что за фрукт, то цитирую с их публикаций

20 секунд максимальной нагрузки - 10 секунд отдыха. И так 8 подходов подряд

За 4 минуты вы укатываетесь до полного изнеможения. Очень интересно.
Но на первом же попавшем на глаза видео-ролике наглядная демонстрация

- как не надо делать!

обратите внимание на работу парня в белой футболке и джинсах, который посередине в первом ряду. Инструктор по правую руку от него, сам-то делает всё правильно - полуприседы до горизонтального положения бедра. А этот парень глубоко усаживается в пол, его колени пляшут вперед за линию пальцев ног. Неудивительно, что на 30й, на 70 секундах и далее он непроизвольно хватается за ноги. И к 4й минуте в хлам его приседы.

Кстати, аналогичный живой пример оттуда же трындеца вашим межпозвоночным дискам, если станете повторять движение на следующем ролике (при прокачивании пресса из положения лежа на полу категорически нельзя отрывать поясницу от пола, правильное движение, берегущее ваш позвоночник называется "скручивание")

Здоровья вам!