Болят пресс, руки, икры.
Теперь я на своей шкуре ощутил жалобы новичков, что «всё болит, как же продолжить?»
:O)
Надо подумать добавить в расчеты Программ опцию, что если человек сообщает, что он вообще даже зарядок и разминок не делал (как я в этот раз), то добавлять +1 день на восстановление от закисления, то есть делать план занятий первой пары недель с частотой только на третий-четвертый день от предыдущего занятия (всего два раза в неделю). Но я всё-таки сейчас попробую по три занятия в неделю, более того, по классике бодибилдинга - на малые группы мышц, навроде кистей рук, делать каждый день только с одним общим выходным в неделю.
Можно будет судить о достаточности или чрезмерности по контролькам - если пойдут недоборы, то нагрузки надо будет сбросить. А также, как всегда, надо следить за болями в суставах и связках, при малейших признаках травмирования – полный отказ от нагрузки на всю эту часть тела.
Присоединяйтесь! Рассчитаю вам новую или пересчитаю устаревшую Программу тренировок на любую группу мышц (пока вручную, в Экселе)
Комментариев нет:
Отправить комментарий