Чтобы не слишком меня жалели за следующие ниже охи на
полстраницы "как же мне бывало хреново", сообщаю просто факты:
Сегодня утром сделал 522 приседа за 8 подходов и помчался на
работу, сейчас поздним вечером прямо по ходу написания этого текста - 94
подтягивания за 9 подходов, 276 жимов гантелей лежа за 7 подходов. Сейчас пол-второго
ночи, спать не хочется, смою свежий пот в ванной и дальше учиться и работать -
пилю видео-семинары Андрея Парабеллума и пишу свои бизнес-задачи. Завтра по
плану тренировок пресс-скручивание 305 раз за 7 подходов, послезавтра опять
приседы-подтягивания-грудь.
А теперь моя история, которая ни как не окончена.
За последние 3-4 года ярко на себе осознал значение народной
мудрости «Было бы здоровье, остальное будет». Так получилось, что я его
подрастерял постепенно. Постоянные недомогания, когда ты каждое утро неизбежно
просыпаешься с пилящей болью, живешь весь день, засыпаешь. За многие месяцы душевные
силы истощились. Дело доходило то того, что бывала проблема добраться от
постели до кухни, чтобы выпить витаминку-шипучку, когда судорога сводила руки
при открытии флакона с пилюлями.
Вообще мозги нормально работали всё то время, если только не
отключался в дремоту утомления, я уверен, что не был иждивенцем, решал
бизнес-задачи в меру своих сил. Но, к сожалению, этих сил хватало лишь на
четверть и менее активного времени. И не прибавляло настроения ощущение
прогрессирования хворей.
В целом было просто досадно в свои, тогда, 44-45 лет
погружаться в реально инвалидное состояние.
Первым ярким проблеском в этом мутном тоннеле стали упражнения
со своим падающим зрением, когда натолкнулся на сайт
www.pro-zrenie.info «Про_зрение за 7 дней» и стал практиковать оттуда, получив первый
заметный эффект уже на второй день. В последующем основные хвори этим не ликвидировались,
но, когда месяца через 3 пошел и прошел общую диагностику глаз в местной поликлинике
лазерной коррекции зрения, то с удивлением услышал от врача следующее:
- У Вас сейчас и на будущие времена реальная дальнозоркость
+5.5 на оба глаза, но Ваши глаза этому сопротивляются и поэтому у Вас лучше. Но
без очков Вы уже не можете, либо у нас сделайте операцию за 100’000 рублей по
замене хрусталиков, либо на поклон в «Оптику»…
Ну уж нет стеклянные костыли вставлять на свои глаза, ведь
я, «размаргиваясь» с утра (как это приведено в «Про-зрении.Инфо»), затем днем мог
мотаться за рулем автомобиля, четко видя не только дорожную обстановку в целом,
но даже по мелкому автомобильные номера за десятки метров, даже не задумываясь
о каких-либо очках для помощи. Ну и исполнять другие дела, связанные со зрением
- по силам, хоть и небольшим уже к тому времени.
Я побывал на приемах еще у трех неплохих окулистов, вердикт
был один – как это вы всё еще без постоянных очков, как решитесь – приходите,
выпишем, продадим, окучим навсегда!
Но получается, что я этими врачебными утверждениями получил
пинок и по мозгам и под свой изможденный зад, что ТРЕНИРУЯ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ КАКИЕ-ЛИБО
СВОИ МЫШЦЫ, МОЖНО УЙТИ ОТ НЕМОЩИ К ДВИЖЕНИЮ, ЖИЗНИ.
Это был неоспоримый для меня факт с глазами, хотя и научно не понятно как оно вышло,
я не окулист-специалист.
В очередной раз по осени было опять хреново, когда вечер за
вечером по возвращении из офиса была лишь единственная мысль в тумане
утомления, накатывавшем еще с обеда – упасть плашмя на кровать и закрыть глаза
и притупить эти занудливые боли и рези сразу в нескольких местах.
..
Предзимним хмурым ноябрьским вечером
дома обратилась жена с просьбой - уже не помню с какого повода, но попросила меня
составить ей план тренировок на пресс с целью «200 раз».
Это для меня не
представляло методологической проблемы, так как к тому времени я уже год как
прорабатывал систему тренировок Силовой Выносливости, понемногу пересказывал в
кругу друзей и близких очередные находки и утверждения. Эту систему собирал по
кусочкам с сайтов российского и зарубежного Интернета, из советских книг физкультуры
и спорта, из более свежих современных российских и переводных зарубежных изданий.
За предварительную основу была взята вот эта серия
http://www.twohundredsitups.com/
+
http://www.twohundredsquats.com/
+ их отжимания и подтягивания (в Рунете бродит куча нелегальных переводов
именно этих ребят, находятся мгновенно по поисковику). Но я изначально
не мог
мириться с серьезными недостатками там, выявляемыми математическими методами, уже
многие месяцы исправлял грубые огрехи (особенно в расчетах прогрессии нагрузок)
и нивелировал слабости, что там присутствуют
И вот, сделав расчет на 6 недель жене по улучшенным методикам,
зацепился за мысль стартовать самому, надо ж пробовать и для опыта и для того,
чтобы вообще выкарабкиваться из этой жизненной з…цы, как с глазами уже успешно получилось.
27 ноября сделал себе расчетный план на «пресс с 37 до 200
раз» (движение «скручивание»), стартанул. Маловато, 28 ноября рассчитал и
добавил «подтягивания с 10 до 30 раз» (благо
- подпотолочный турник в квартире есть), еще через два дня «приседания с 55 до 200
раз», ну и 2 декабря - «грудь гантелями с 27 до 100 раз». Всё, времени занимает
уже много все четыре и не вздохнуть к концу занятий.
…Где-то через полторы-две недели меня прорвало!
Да, мышцы
гудели чуть-почуть, но я поймал себя на ощущениях, что стал легкий на подъем –
с кровати, со стула, куда-то сорваться-смотаться, пешком или на машине,
откликнуться или обратиться к окружающим, прибраться на столе, в офисе, в доме.
Кисти стали крепче, ладони горячее даже на улице на нашем зимнем ветре, плечи
начали расправляться. Еще через неделю количество требуемого сна стало заметно сокращаться.
Это я не специально тестил себя на недосып, просто вечером не спалось в легкую,
утром также до будильников стал просыпаться и думать, думать, думать в темноте
до подъема.
Вот это состояние «думать» и «двигаться», шевелиться что-то
делать стало меня постоянно сопровождать и усиливаться все последующие недели.
Не всё шло гладко,
ошибки недостаточно правильного выполнения:
На четвертой неделе резко засигналили о себе колени - легкая
колющая боль чуть спереди коленных чашечек объявилась на несколько часов после очередного
занятия «на приседания», повторилась после следующего. Это очень обеспокоило,
так как уже вычитанная ранее вероятность всяких артрозов и протрузий от больших
объемов движений и нагрузок не вдохновляла.
Одновременно затормозилась программа «подтягиваний» - перестало
выполняться контрольное количество раз в конце каждого занятия, значит взятая цель
нарастить свои возможности «с 10 до 30» оказалась слишком прогрессивной для моего
тела за столь короткий промежуток времени. Аналогично на пресс-скручивание «до
200».
На пятой неделе застудился 1-го января, заснув
полуголым в сауне на кожаном кресле после предыдущей бессонной празднично-новогодней ночи и получил нарастающие
острые боли на поясницу при приседаниях...
Продолжение следует…
